说说最近吃的
20岁到现在,吃的方面,一直很随便:油炸,垃圾食物,甜食,麻辣的样样都吃. 加上本来体制就偏内热,常常容易口腔溃疡, 肚子胀气,排泄有时不正常. 而且脸上有雀斑, 明明知道不能吃口味太重的东西…最近开始思考每周吃点啥, 现在想办法,少吃点肉…..多弄点绿色食物. 说说最近吃的。
1. 茶
这个不用我说了,不仅是我最近喝的,而且是每天必喝的。 我超爱喝水喝茶的,喝茶一大好处就是抗氧化,就算抗不了,就当“冲身体,排毒” 。人每天要8杯水,特别是像我这种“食肉之人” 。常喝的茶以绿茶为主,当然还有菊花枸杞茶,清热去火的良药啊,红茶稍偏热性,有时放点蜂蜜OR牛奶一起喝。 (上次我在火车上喝,外国人看到菊花枸杞茶都很好奇. 学校同学还问我要点小样,回家泡着喝哈哈……所以说呀,中国好多奇特滴天然“药物”,特别是枸杞,烧汤,烧粥也可以放点。)
2. 燕麦坚果
之前买了好几种燕麦碎,麦片,麦饼,彩虹圈。最近冬天,吃的少了,天热些时候,每天泡牛奶吃蛮好吃的。
杏仁,葡萄各类果干,核桃……..都放在小盒子里。听说人每天嚼6个杏仁很好的哈哈~龙井茶人家送的,非常之口,很好喝哒。核桃碎可以做蛋糕的时候放在表面,干吃也ok
3.芝士
之前买的是一片一片独立包装的“卡夫”牌,最近换成Bega大砖块芝士(http://www.bega.net.au/),他家的芝士分N多种类,要吃自己切,大砖块,价格因此也稍划算些。芝士富含营养,蛋白质,钙质,是牛奶的“浓缩”,当然也是高热量高脂肪。鬼佬几乎常吃,听说一天不能超过50g。我一般吃2-3次/周,煎蛋时候放一片,不用放盐,本身有咸味,等到融化掉,就可以吃了,加上一些色拉,绿色蔬菜,很简单也好吃。
这款是tasty的版本,热量什么挺高的,Bega家还有好几个版本,有些只有25%light版本,适合减肥的人
4. 养乐多
这个不用多说了,国内到处也买得到,唯一不好的就是这里价格太贵,上次在亚洲人超市买的,好像7刀/10个,喝“菌”的好处就是可以帮助肠胃蠕动,提高消化能力,而且很好喝+开胃~
我一般饭后1小时喝的. 平常是红色版的,听说澳洲还有蓝色版本的,农村人比较胖,所以到处都有 “Low Fat, Fat free, Light, Diet” 版本的东西。ps。一定要冰镇的好吃!!
5. 蜂蜜 (早上喝的)
在国内,我原来一直吃“冠生园”的,早上起来喝的,很快就有“排泄效果”,嘿嘿~ 蜂蜜真是价廉物美的好东西。澳洲常见的是Capilano牌(http://www.capilano.com.au/),小罐的快吃完了,最近在等打折,因为每天要吃,干脆准备屯大桶的那种包装哈哈~
6. Metamucil 纤维粉(我晚上喝的)
Metamucil是澳洲常见的一种健康食品,“不是药”,小孩也可以吃的哦,到处可以买,超市,药妆店~~有:麦子味(我买的就是这个),橘子味,梅味,柠檬味等 。具体成分介绍: www.metamucil.com.au/ 一定要混着水喝,第一次喝看了说明,还特地用量杯,哈哈~有点傻~后来开始,只要放2勺,玻璃杯放一杯水,就OK乐。
功能: 1. 体内清道夫 2. 帮助排毒 3. 感觉身体更轻松 4. 有活力有精神 5. 维持健康胆固醇指数(比如爱大鱼大肉的人,一定胆固醇偏高吧。)
打开来里面是这个样子的,好像是各种不同粉末混合而成,没什么特别的味道。
加了水以后,变成有点胶状,糊状的水, 类似”西湖藕粉”的样子。看上去有点难喝,其实还好,不好喝,也不难喝,因为这个是普通小麦胃口的,我想要是橘子味,梅味的,会更好喝把。
以上说的这些万能TAOBAO都可以买到~
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